Het belang van drinken
14 mei 2025Je krijgt vocht binnen via eten en vooral via drinken. Genoeg drinken is nodig voor:
- het opnemen van voedingsstoffen
- het afvoeren van afvalstoffen
- het regelen van je lichaamstemperatuur
- een soepele stoelgang (zeker in combinatie met vezels)
Hoeveel heb je nodig?
Gemiddeld 1,5 tot 2 liter per dag. Je hebt extra vocht nodig als je:
- sport of veel beweegt
- in een warme omgeving bent
- zout hebt gegeten
- ziek bent (bijv. diarree of overgeven)
- borstvoeding geeft
Wat kun je het beste drinken?
Water (eventueel met smaakje, zonder suiker), thee en koffie zonder suiker, en zuiveldranken.
Let op: in koffie zit cafeïne. Voor gezonde volwassenen is 5 kopjes (125 ml per stuk) per dag prima.
Tip: Maak water lekkerder met fruit of kruiden. Heb je een lekker recept? Deel het met ons!
Meer weten? Kijk hier