Gorinchem blijft staan
27 augustus 2024Wat kan je doen om een val te voorkomen?
Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Zo kun je blijven genieten van de dingen die voor jou belangrijk zijn. Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als je nog gezond en sterk bent. Wist je dat er jaarlijks zo’n één miljoen 65-plussers vallen? Gelukkig kun je zelf veel doen om een val te voorkomen. Bijvoorbeeld door je spieren en balans te trainen. Ook gezond eten en regelmatig je ogen laten controleren zijn belangrijk.
Kijk hier naar een inspirerend filmpje van de cursus ‘met vallen en opstaan’ Met Vallen & Opstaan (youtube.com)
Werkwijze Gorinchem blijft staan
Gorinchem blijft staan is een netwerk met verschillende partners aan uit de stad. Samen hebben we één doel…Gorinchem laten staan!
Training: ‘met Vallen en opstaan’
Een training waarbij aandacht is voor het vallen, maar ook het opstaan. Maar natuurlijk ook het voorkomen van vallen!
Training: ‘Zeker staan’
Tijdens deze training is krijgt u meer zelfvertrouwen, wat de kans op vallen verkleint. U staat zekerder op de been!
Vloer op toer
Wilt u weten wat uw valrisico is? Kom dan een rondje over de Smart Floor lopen. Binnen 2 minuten weet u hoe u ervoor staat.
https://www.gorinchembeweegt.nl/nieuws/vloer-op-toer/
Informatieve links
Wilt u meer informatie over één van deze onderwerpen, scrol dan naar beneden
Werkwijze Gorinchem blijft staan
Gorinchem blijft staan is een netwerk van verschillende Gorinchems maatschappelijke partners en de gemeente om zoveel mogelijk Gorinchems te laten staan. Samen staan we sterker!
Onze partners:
- Van Bommel Podotherapie
- Rivas
- Move Unlimited
- Procare Fysiotherapie
- FysioPP
- Colvenier Fysiotherapie
- Fysiopraktijk ’t Gilde
- Fysiopraktijk Dalempoort
- Fysiopraktijk David de Bruijn
- Benu Apotheek
- Gewichtcoach Marijke
- Damen Podotherapie
- Vegro Gorinchem
- Ergotherapie Gorinchem
Met deze partners wordt aan vijf thema’s gewerkt.
1. Samenwerking tussen gemeente, zorginstellingen en buurtbewoners
We streven naar een nauwe samenwerking tussen de gemeente, lokale zorginstellingen en buurtbewoners. Gezamenlijk willen we een netwerk creëren dat valpreventie integreert in het dagelijks leven van senioren. Door informatie en middelen te delen, kunnen we een gemeenschap opbouwen die elkaar ondersteunt en bewust maakt van valrisico’s.
2.Voorlichting, bewustwording en training (Gorinchem blijft staan)
Voorlichting speelt een cruciale rol in het voorkomen van valincidenten. We willen actief informatie verspreiden over valrisico’s, gezonde levensstijl, en veilige thuissituaties. Workshops en informatieve bijeenkomsten worden georganiseerd om senioren en hun verzorgers bewust te maken van de maatregelen die ze kunnen nemen om het risico op vallen te verminderen. Bij de valpreventiegroepen wordt aandacht gegeven aan voorlichting, bewustwording en training.
3.Bewegingsstimulering en actieve levensstijl (Seniorenfit)
Het stimuleren van regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor het behoud van spierkracht, balans en mobiliteit. We willen lokale initiatieven ondersteunen die senioren aanmoedigen om deel te nemen aan aangepaste fysieke activiteiten, zoals wandelgroepen, beweeggroepen
4.Veilige woningen en openbare ruimtes
We streven ernaar om de openbare ruimtes in Gorinchem zo in te richten dat ze veilig en toegankelijk zijn voor senioren. Daarnaast moedigen we aanpassingen aan in woningen, zoals het verwijderen van drempels, het installeren van handgrepen en het verbeteren van de verlichting, om een veilige thuissituatie te bevorderen.
5.Creëer een breed en vitaal netwerk van senioren
Een vitaal senioren netwerk is essentieel om sociale verbondenheid, gezondheid en welzijn te bevorderen. Je kan hierbij denken aan: ontmoetingsplekken (wijkcentra, veldkeuken, beweeggroepen), vrijwilligerswerk, buurtinitiatieven, interactieve workshops etc.
Training: ‘met Vallen en opstaan’
Leren vallen en opstaan, maar ook… vallen voorkomen.
In een tien weekse training leert u alles over het voorkomen van vallen, het vallen en het opstaan. Na de training loopt u zekerder door de stad. U weet dat sporten en voeding heel belangrijk zijn. En u weet hoe u uw eigen huis veilig in kunt richten. Iedereen die graag wat zekerder op pad gaat is welkom. Iedereen die nog goed ter been is, is welkom bij deze training.
Let op, om deel te nemen aan deze training dient u 15 minuten zonder hulpmiddel te kunnen lopen. Daarnaast raden we u aan indien u bekend bent met osteoporose (botontkalking) deel te nemen aan de zeker staan training. Indien u vragen heeft kunt u altijd contact opnemen met ons of één van onze partners.
Training 1:
Maandagochtend 10.30-12.00 uur, Dalemplein, Kruithoorn 5, van 30 sept – 16 dec
Training 2:
Woensdagochtend 10.30-12.00 uur, Johan van Egmondstaat 1, van 2 okt – 18 dec
Kosten: een bijdrage naar eigen inzicht, aan het einde van de training.
Vragen of aanmelden?
Joy Stam j.stam@gorinchem.nl 0183-659404
Lotte Blok l.blok@gorinchem.nl 06 50 03 97 48
Trainingsdatums:
| Week 40 (30 sept) | Intakes |
| Week 41 (7 okt) | Les 1 |
| Week 42 (14 okt) | Les 2 |
| Week 43 (21 okt) | Les 3 |
| Week 44 (28 okt) | Les 4 |
| Week 45 (4 nov) | Les 5 |
| Week 46 (11 nov) | Les 6 |
| Week 47 (18 nov) | Les 7 |
| Week 48 (25 nov) | Les 8 |
| Week 49 (2 dec) | Les 9 |
| Week 50 (9 dec) | Les 10 |
| Week 51 (16 dec) | Outtakes |
Training: ‘Zeker staan’
Krijg meer zelfvertrouwen, verminder de kans op vallen.
In deze tienweekse training krijgt u meer vertrouwen in uw eigen lichaam. U durft weer zelfverzekerd naar buiten te gaan en komt gemakkelijker weer uit de stoel. Ook leert u opstaan vanaf de grond. Doordat u onder andere uw conditie verbeterd, wordt de kans op vallen ook kleiner. Ook komt er een stukje voeding en inrichting van uw huis aanbod
Training 1:
Maandagmiddag 13.00-14.00 uur, Dalemplein, Kruithoorn 5 van 30 sept – 16 dec
Training 2:
Woensdagochtend 9.30-10.30 uur, Johan van Egmondstaat 1 van 2 okt – 18 dec
Kosten: een bijdrage naar eigen inzicht, aan het einde van de training.
Vragen of aanmelden?
Joy Stam j.stam@gorinchem.nl 0183-659404
Lotte Blok l.blok@gorinchem.nl 06 50 03 97 48
Trainingsdatums
| Week 40 (30 sept) | Intakes |
| Week 41 (7 okt) | Les 1 |
| Week 42 (14 okt) | Les 2 |
| Week 43 (21 okt) | Les 3 |
| Week 44 (28 okt) | Les 4 |
| Week 45 (4 nov) | Les 5 |
| Week 46 (11 nov) | Les 6 |
| Week 47 (18 nov) | Les 7 |
| Week 48 (25 nov) | Les 8 |
| Week 49 (2 dec) | Les 9 |
| Week 50 (9 dec) | Les 10 |
| Week 51 (16 dec) | Outtakes |
Informatieve links
Een site met veel verschillende informatie om zo lang mogelijk op de been te blijven. Ook kunt u hier een korte valrisicotest doen. Heeft u dat gedaan en wilt u iets met de uitslag, neem dan even contact op ons op!