Ontdek de beweegrondjes

03 augustus 2026

De tegels die de route van de beweegrondjes aangeven zijn vervangen en weer goed zichtbaar. Daarom weer eens wat extra aandacht voor deze manier van (gratis) bewegen in de buitenlucht.

Beweegbank

Tijdens het (hard)lopen van de beweegrondjes word je uitgedaagd om enkele spierversterkende oefeningen te doen. Zo helpen we je om aan de beweegnorm te voldoen, wel zo handig. Onderweg kom je ook een beweegbank tegen. De beweegbank is ook onderdeel van ieder beweegrondje en meer dan alleen een zitbank. Het is een innovatief en compact ‘toestel’ dat een unieke hoeveelheid aan lichaamsoefeningen mogelijk maakt. De beweegbank is een zitbank die enerzijds comfortabel zitten toelaat en anderzijds iedereen, van jong tot oud, makkelijk in beweging laat brengen. Elke beweegbank is voorzien van een informatiebordje waarop een aantal basisoefeningen staan afgebeeld. Dit zijn laagdrempelige oefeningen die zo gedaan kunnen worden op en om de beweegbank. Alle oefeningen zijn ingedeeld in 5 ‘fundamentals’: duwen, trekken, romp stabiliteit (core), éénbenige- en tweebenige oefeningen. Er zijn uiteindelijk meer dan 200 oefeningen mogelijk om te doen rondom en op de beweegbank. De oefeningen kunnen zwaarder of lichter gemaakt worden door meer of minder herhalingen te doen. Variatie genoeg voor iedereen!

IPitup-beweegapp

Met de gratis IPitup-beweegapp is er bovendien een virtuele coach en motivator bij de hand, deze helpt om de oefeningen op een individueel niveau aan te bieden. Via een zelftest die gedaan kan worden bij het eerste gebruik van de app, wordt het startniveau bepaald waarna de oefeningen hierop worden afgestemd. De beweegapp is te downloaden via Playstore of App-store en de website Ipitup.

Deelnemen

Zo af en toe kan men gratis onder begeleiding van de buurtsportcoach deelnemen aan het beweegrondje in de wijk. Houd daarvoor onze agenda en/of socials in de gaten. Verder kan men op ieder gewenst moment zelfstandig het beweegrondje lopen of rennen en spierversterkende oefeningen doen ter verbetering van de gezondheid, conditie en het welbevinden.

Gezonde leefstijl

Beweging is 1 van de 6 thema’s waarmee u aan de slag kunt om te werken aan een gezonde leefstijl. Wilt u meer weten over de 6 thema’s en hoe daar in Gorinchem aan gewerkt kan worden? Bezoek dan de pagina van Gorinchem Gezond.