Ontdek de beweegrondjes

De tegels die de route van de beweegrondjes aangeven zijn vervangen en weer goed zichtbaar. Daarom weer eens wat extra aandacht voor deze manier van (gratis) bewegen in de buitenlucht.

Beweegbank

Tijdens het (hard)lopen van de beweegrondjes word je uitgedaagd om enkele spierversterkende oefeningen te doen. Zo helpen we je om aan de beweegnorm te voldoen, wel zo handig. Onderweg kom je ook een beweegbank tegen. De beweegbank is ook onderdeel van ieder beweegrondje en meer dan alleen een zitbank. Het is een innovatief en compact ‘toestel’ dat een unieke hoeveelheid aan lichaamsoefeningen mogelijk maakt. De beweegbank is een zitbank die enerzijds comfortabel zitten toelaat en anderzijds iedereen, van jong tot oud, makkelijk in beweging laat brengen. Elke beweegbank is voorzien van een informatiebordje waarop een aantal basisoefeningen staan afgebeeld. Dit zijn laagdrempelige oefeningen die zo gedaan kunnen worden op en om de beweegbank. Alle oefeningen zijn ingedeeld in 5 ‘fundamentals’: duwen, trekken, romp stabiliteit (core), éénbenige- en tweebenige oefeningen. Er zijn uiteindelijk meer dan 200 oefeningen mogelijk om te doen rondom en op de beweegbank. De oefeningen kunnen zwaarder of lichter gemaakt worden door meer of minder herhalingen te doen. Variatie genoeg voor iedereen!

IPitup-beweegapp

Met de gratis IPitup-beweegapp is er bovendien een virtuele coach en motivator bij de hand, deze helpt om de oefeningen op een individueel niveau aan te bieden. Via een zelftest die gedaan kan worden bij het eerste gebruik van de app, wordt het startniveau bepaald waarna de oefeningen hierop worden afgestemd. De beweegapp is te downloaden via Playstore of App-store en de website Ipitup.

Deelnemen

Zo af en toe kan men gratis onder begeleiding van de buurtsportcoach deelnemen aan het beweegrondje in de wijk. Houd daarvoor onze agenda en/of socials in de gaten. Verder kan men op ieder gewenst moment zelfstandig het beweegrondje lopen of rennen en spierversterkende oefeningen doen ter verbetering van de gezondheid, conditie en het welbevinden.

Gezonde leefstijl

Beweging is 1 van de 6 thema’s waarmee u aan de slag kunt om te werken aan een gezonde leefstijl. Wilt u meer weten over de 6 thema’s en hoe daar in Gorinchem aan gewerkt kan worden? Bezoek dan de pagina van Gorinchem Gezond.

Het zomerprogramma komt er weer aan!

Een avontuurlijke leuke zomer voor alle kinderen in Gorinchem.

Ook kinderen die niet op vakantie gaan, bieden we graag wat te doen.

Wanneer?

Van 20 juli t/m 28 augustus is er weer een fantastisch sport- en cultuuraanbod in Gorinchem voor kinderen t/m 17 jaar.

Zomaar een greep uit de activiteiten:

• Beach volleybal
• Amerikaanse picknick
• Henna workshop
• Lasergamen
• Eilandsafari
• …. en nog veel meer!

Kijk op de website voor het zomerprogramma welke activiteiten er allemaal zijn en meld je aan!

Fietschallenge: Trap naar Molenvliet!

Ga zoveel mogelijk op de fiets naar je training of het zwembad en laat jouw club scoren! Fietsen is bovendien gezond, goed voor je portemonnee en de natuur én geeft je extra energie en focus voor het sporten. Breng je jouw kind op de fiets? Dan telt jouw rit ook mee. Elke fietsrit levert jouw club 2 punten op. Meedoen kan t/m 30 juni.

Verzamel punten en help jouw club aan de meesten punten en winst!
Doe mee namens: SVW · Unitas · GVV Raptim · Rapid · Typhoon · PCG · OSCG & GKV · Les Boulistes én bezoekers van het zwembad en zwemlessen.

Zo doe je mee

• Download de Da’s zo gefietst‑app (iOS/Android)
• Meld je aan voor de challenge ‘Trap jezelf naar Molenvliet’
• Vul de actiecode van jouw club in (naam vereniging of Caribabad)
• Fiets naar Molenvliet — de app registreert je rit automatisch.

Kijk hier voor Meer informatie en downloaden

Deze challenge is onderdeel van de landelijke ‘Da’s zo gefietst’-campagne van de provincie Zuid-Holland.

Training “Wandel je in Balans”

We gaan starten met de training “Wandel je in Balans”.

13 weekse training

Deze dertien weekse training bestaat uit stukken wandelen afgewisseld met oefeningen. De oefeningen bevatten kracht-, balans- en coördinatie elementen. De training is geschikt voor wie ruim een uur bezig kan zijn en ca 3,5 km per uur kan wandelen.
De training wordt 1x per week gegeven. De eerste keer is een introductiebijeenkomst.
De kosten voor de totale training zijn € 20,00.

Data en locaties

• Maandag 4 mei 2026:
  De training start bij Sportcity, Newtonweg 16, 4207 HK Gorinchem.
  Tijd: 10:00 – 11:00 uur.  
  
• Dinsdag 12 mei 2026:
  De training start bij het Natuurcentrum, Gijsbert van Andelpark 1, 4204 HZ Gorinchem.
  Tijd: 10:00 – 11:00 uur.  

Wilt u deelnemen aan de training Wandel je in Balans, dan kunt u zich inschrijven via de mail: seniorenfit@gorinchem.nl.

Voor meer informatie kunt u ook bellen naar Patricia van der Lugt (06-31140143)

Opening vernieuwde Buiten de Waterpoort

Het is bijna zover, de opening van de vernieuwde sport, speel en ontmoetingsplaats Buiten de Waterpoort vindt plaats op dinsdag 7 april.

Onze kinderburgemeester Jonathan en wethouder Sport dhr. Polatli verzorgen de opening om 15.00 uur. Tot die tijd staan er nog hekken omheen voor de laatste afwerking.

U bent van harte welkom hierbij aanwezig te zijn. Er is dan namelijk heel wat veranderd;

• Er zijn 9 fitnesstoestellen bij geplaatst, simpel te bedienen en door iedereen te gebruiken
• We hebben enkele extra bomen geplant voor meer schaduw
• Ter bevordering van biodiversiteit is er ook een insectenhotel geplaatst
• Er is een groot speelschip met de naam ‘Sperwer’ gekomen, verwijzend naar het schip van de Gorcumse ontdekkingsreiziger Hendrick Hamel.
• Aan de rand is een picknicktafel gekomen waarop je met eigen pionnen kunt schaken, mens-erger-je-niet en dammen.

Deze aanpassingen zijn mede mogelijk gemaakt door een financiële bijdrage vanuit de Provincie Zuid Holland.

Datum: 7 april om 15.00 uur
Locatie: Buiten de Waterpoort 3
Parkeren (betaald) kan vlak naast restaurant Elan.

Gorinchem blijft staan

Valpreventie in Gorinchem richt zich op het verminderen van valrisico’s, vooral voor ouderen en kwetsbare inwoners. Er worden trainingen aangeboden om balans en mobiliteit te verbeteren. Door voorlichting en samenwerking met lokale organisaties wordt iedereen gestimuleerd om actief en veilig te blijven.

De trainingen worden eens per half jaar gegeven. Aanmelden kan altijd, zodra een training start, krijgt u een berichtje.

Valt u regelmatig en wilt u weten waar dit vandaan komt? Neem dan even contact op, u kunt gratis een valanalyse laten maken bij u in de buurt.

Kijk hier voor informatie over de trainingen